Resor, jetlag och rutiner – hur du inte låter tidszoner sabotera din sömn
En långresa som förflyttar dig flera tidszoner rubbar kroppens inbyggda klocka. Klockan styr hunger, vakenhet, temperatur och lusten att somna. När resan spräcker mönstret protesterar kroppen i form av jetlag.Våra sömnhormoner styr när vi känner oss trötta eller pigga. Melatonin gör oss trötta på kvällen och under natten och kortisol väcker oss på morgonen. Det […]